En los últimos días se ha registrado un ascenso en la temperatura de la ciudad de México, por lo que resulta importante tomar en consideración el consumo de agua como una recomendación básica para mantener la salud en óptimas condiciones, ya que es el principal componente del cuerpo humano; y ayuda, entre otras cosas, al buen funcionamiento de las vías urinarias, el tracto intestinal, evita la deshidratación y además es un auxiliar para bajar de peso, de acuerdo a las nutriólogas de la Ibero Maricarmen Díaz y Thalía Velasco.

El cuerpo humano está compuesto de 60 a 70 por ciento de agua, por lo que un adulto no puede sobrevivir por más de 10 días sin beber agua, mientras que los niños no resisten más de cinco días sin el vital líquido; en cambio si no comieran ningún alimento podrían sobrevivir varias semanas. “Con esto nos damos cuenta de la importancia de beber agua para mantener la vida” indicó Maricarmen Díaz.

Agregó que la cantidad ideal de agua que deben consumir las personas sedentarias es de uno a dos litros diarios o de seis a ocho vasos. Quienes hacen ejercicio es recomendable más de dos litros, ya que el agua ayuda a retirar las sustancias de desecho del organismo, al buen funcionamiento de los riñones, activa la digestión y propicia el proceso de absorción de los nutrimentos que se encuentran en los tres grupos del plato del buen comer y no sólo para calmar la sed.

Otro de los beneficios del agua es que ayuda a prevenir el estreñimiento, pues es el elemento principal para que los cereales y minerales, contenidos en la fibra y fruta, se absorban en el organismo.

La prueba de la hidratación

Para saber si el cuerpo está bien o mal hidratado se debe observar la orina, “cuando es más transparente que amarilla significa que te estás hidratando adecuadamente, pero si la ves concentrada significa que necesitas tomar agua porque tu organismo no está logrando desechar las toxinas” explicó la investigadora del Departamento de Salud de la Ibero.

Síntomas de deshidratación

Dolor de cabeza, debilidad y resequedad en los labios son signos de deshidratación. Si ésta se agrava se presenta infección en las vías urinarias, debido a que los riñones se saturan de desechos más de lo usual y en otros casos se reduce el rendimiento cardiaco.

Otro de los beneficios de tomar agua natural sin endulzantes ni gasificada es que sirve como auxiliar para mantener o bajar de peso.